분류 전체보기14 눈이 침침하고 피로할 때 좋은 음식, 눈 건강에 좋은 음식과 차 시력 저하와 눈의 피로는 현대인들이 가장 흔하게 겪는 신체 변화 중 하나이다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 생활 패턴 속에서 눈은 잠자는 시간을 제외하고 쉴 틈 없이 혹사당하게 된다. 눈의 피로는 단순히 시력이 나빠지는 것뿐만 아니라 두통, 어깨 결림, 만성 피로로 이어질 수 있어 몸이 보내는 위험 신호로 받아들여야 한다. 눈 앞이 자주 침침해지거나 건조함이 심해진다면 대수롭지 않게 넘기기보다 일상 속에서 눈 건강을 지키려는 적극적인 노력이 필요하다.특히 환절기나 건조한 겨울철, 혹은 에어컨과 히터를 자주 트는 실내 환경에서는 안구건조증이 쉽게 발생한다. 이때 눈이 뻑뻑하다고 해서 인공눈물에만 의존하면 일시적인 효과에 그칠 뿐, 근본적인 영양 공급이 이루어지지 않으면 증상은 더욱 악화될 수 .. 2026. 8. 25. 계속 피곤할 때 좋은 음식, 피로회복에 좋은 음식 피로는 건강 상태를 알아차리는 기준으로 삼을 수 있는 몸이 보내는 신호이다. 피로는 크게 스트레스와 같은 정신적인 원인으로 나타나는 피로와 질병에 의해 나타나는 피로, 운동이나 하루 일과 후에 느끼는 생리적 현상에 나타나는 피로 등으로 나누어 생각할 수 있다. 머리가 무겁거나 의욕이 저하되고 나른하며 자꾸 건망증이 심해지는 증상은 정신적인 피로가 원인으로, 이럴 때 신경 안정제를 지속 복용하면 후유증으로 증상이 더 악화될 수 있다. 특히 여름철 열대야가 지속되면 아무것도 하기 싫고 귀찮아지며 잠을 설치기 때문에 쉽게 피로를 느끼게 되는데 이럴 때 건강을 지키려는 노력이 필요하다. 더위를 먹거나 잠을 못 자고 과로한 상태에서는 식욕이 떨어지는데, 이때 식사를 잘 챙기지 않으면 피로는 더욱 심해진다. 영양 .. 2023. 3. 6. 장이 안좋을 때 좋은 음식 - 장을 따뜻하게 해주는 생강생강의 기본성질은 따뜻하다. 열을 내서 위를 보호하고 몸을 따뜻하게 만들어주므로 평소 뱃속이 차거나 자주 설사를 할 때 좋다. 생강을 적당히 갈거나 통째 즙을 내어 꿀에 1:1 비율로 섞어 소독한 유리병에 보관하고 따뜻한 물에 타서 꾸준히 마시면 사계절동안 위장을 따뜻하게 보호할 수 있다. 특히 여름철 차가운 에어컨 냉기나 찬 음료를 먹게 될 때에도 중화시켜 줄 수 있으며, 여름철에 위장을 잘 관리해야 추운 겨울까지 속을 잘 다스릴 수 있다. *생강찹쌀미음생강 한 쪽을 잘 불린 찹쌀 한 컵과 함께 푹 끓여내 체에 걸러 나온 미음을 마시면 아침마다 배가 살살 아픈 사람들에게 효과가 좋다. - 장을 튼튼하게 지켜주는 도토리묵항상 배가 살살 아프고 자주 변을 보며 식사만 하면 화장.. 2023. 3. 4. 소화가 잘 안될 때 좋은 음식 - 소화를 도와주는 무'디아스타제'라는 소화 효소가 풍부한 무는 탄수화물을 분해하고 소화를 도와 위를 보강해 준다. 속이 거북하거나 메스껍고 트림이 날 때 무를 강판에 갈아 낸 즙을 마시면 위에서 소화를 도와 속이 시원해지는 느낌을 받으며 편안해진다. 또한 무에는 식물성 식이섬유가 풍부해 장 내의 노폐물을 제거해 주므로 꾸준히 섭취하면 장 환경 개선에 좋아 대장암도 예방할 수 있다. 무를 요리할 때에는 소화효소와 비타민C가 많은 껍질을 함께 사용한다. 무즙을 낼 때에는 천천히 갈아야 단맛이 많아지고 무를 빨리 갈면 매운맛이 나므로 주의한다. 몸이 차가운 체질은 위가 약하므로 생즙보다는 무를 살짝 익혀 먹으면 좋다. 소화력이 약해서 늘 얹힌 느낌이 들거나 속이 쓰린 증상이 자주 나타나는 사람들은 따뜻한 성.. 2023. 1. 16. 이전 1 2 3 4 다음
